Breathwork

Τι είναι το Breathwork – και γιατί λειτουργεί τόσο βαθιά

​

Το Breathwork είναι μια σωματική και βιωματική πρακτική που βασίζεται σε συνειδητές τεχνικές αναπνοής με σκοπό τη βαθιά συναισθηματική απελευθέρωση και νευροσωματική επαναρρύθμιση. Δεν είναι μια τεχνική χαλάρωσης, αλλά μια ολόκληρη διαδικασία αυτοθεραπείας που ενεργοποιεί την έμφυτη ικανότητα του σώματος να επεξεργάζεται και να απελευθερώνει ψυχικά τραύματα, μπλοκαρισμένα συναισθήματα, περιοριστικές πεποιθήσεις, χρόνιο στρες, φόβους και φοβίες.

​

Η μνήμη του σώματος

​

Όλα όσα έχουμε ζήσει – είτε το καταλαβαίνουμε συνειδητά είτε όχι – αποθηκεύονται στο σώμα μας. Αυτή η σωματική μνήμη δεν «μιλά» με λέξεις αλλά με αισθήσεις: ένα σφίξιμο στο στήθος, έναν κόμπο στο στομάχι, χρόνιους πόνους, μυϊκή ένταση, υπερένταση στο νευρικό σύστημα, ψυχοσωματικά συμπτώματα ή μια αίσθηση συνεχούς εσωτερικής πίεσης.

Σε αντίθεση με τις καθαρά νοητικές προσεγγίσεις (όπως η ψυχοθεραπεία), το Breathwork ξεκινά από το σώμα και καταλήγει στο νου — και όχι το αντίστροφο. Ενεργοποιώντας συγκεκριμένα μοτίβα αναπνοής, δίνουμε στο σώμα το «σήμα» ότι είναι ασφαλές να εκφράσει και να αποβάλει ό,τι έχει καταπιέσει ή εγκλωβίσει στο υποσυνείδητο.

​

Πώς λειτουργεί η τεχνική μας

​

Η μέθοδος που χρησιμοποιούμε βασίζεται στις Κυκλικές Συνειδητές Συνδεδεμένες Αναπνοές – μια ρυθμική, επαναλαμβανόμενη αναπνοή, που λειτουργεί σαν φυσική «γέφυρα» μεταξύ του συνειδητού και του ασυνείδητου.

Κατά τη διάρκεια της πρακτικής:

• Ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (δηλαδή η «κατάσταση ηρεμίας και αποκατάστασης»),

• Αυξάνεται η ροή οξυγόνου στους ιστούς και στον εγκέφαλο,

• Δημιουργούνται ασφαλείς νευρολογικές συνθήκες για απελευθέρωση εγκλωβισμένων αναμνήσεων ή συναισθημάτων χωρίς την ανάγκη λεκτικής ανάλυσης,

• Και κυρίως, το άτομο βιώνει μια βαθιά κατάσταση ενσώματης παρουσίας — επιστρέφει «σπίτι», στον εαυτό του.​​

Η επιστήμη πίσω από το Breathwork

​

Σύγχρονες μελέτες δείχνουν ότι η συνειδητή αναπνοή:

• Μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες),

• Ρυθμίζει την καρδιακή μεταβλητότητα (HRV), δείκτη νευρικής ανθεκτικότητας,

• Ενεργοποιεί το κεντρικό πνευμονογαστρικό νεύρο (vagus nerve), κλειδί για την ψυχοσωματική ισορροπία,

• Και μπορεί να μειώσει συμπτώματα άγχους, κατάθλιψης, PTSD και σωματοποιημένων ψυχικών τραυμάτων.

Πρόκειται ουσιαστικά για ένα φυσικό εργαλείο αυτορρύθμισης του νευρικού μας συστήματος, προσβάσιμο σε όλους, χωρίς φάρμακα ή επεμβάσεις. ([Πηγές: Harvard Health, NIH, Cleveland Clinic, Healthline, AWCIM])

​

Γιατί το Breathwork είναι τόσο αποτελεσματικό

​

Είναι τόσο απλό όσο ακούγεται - Όσο αναπνέω, αλλάζω.

Η δύναμη του Breathwork είναι στη βιωματική του φύση. Δεν χρειάζεται να αναλύσω τα πάντα για να θεραπευτώ. Δεν είναι απαραίτητο να βρω "το γιατί" για κάθε συναίσθημα. Αναπνέω και επιτρέπω στο σώμα μου να με οδηγήσει στη "λύση" — ή πιο σωστά, στην ενσωμάτωση της εμπειρίας.

Η αλλαγή δεν έρχεται από το μυαλό. Έρχεται όταν το σώμα αισθάνεται ασφάλεια. Και τότε, το δύσκολο γίνεται απλό. Το βαρύ γίνεται ανάλαφρο. Το παρελθόν δεν ορίζει πια το παρόν.

​

Για ποιον είναι το Breathwork;

Η πρακτική αυτή απευθύνεται σε σένα, εάν:

• Νιώθεις μπλοκαρισμένος/η αλλά δεν ξέρεις ακριβώς το γιατί

• Έχεις δοκιμάσει άλλες μεθόδους και νιώθεις ότι χρειάζεσαι κάτι που να εργάζεται με το σώμα

• Θέλεις να μειώσεις άγχος, υπερκόπωση ή αϋπνία χωρίς φάρμακα

• Θέλεις να χτίσεις βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό σου

• Νιώθεις έτοιμος/η να αφεθείς σε μια εμπειρία πέρα από τις λέξεις

Και τελικά…

Το Breathwork δεν είναι τεχνική. Είναι επιστροφή στην αναπνοή, στη σοφία του σώματος, στη σιωπή μέσα στον θόρυβο. Είναι ένας φυσικός, μη-επεμβατικός τρόπος να ελευθερώσεις όλα όσα δεν σου χρειάζονται πια και να επανασυνδεθείς με αυτό που είσαι - ήρεμος, πλήρης, παρών.

​

Αναπνέεις — και θεραπεύεσαι.

Αναπνέεις — και θυμάσαι τον εαυτό σου.

​

​